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9 Hábitos para preservar sua saúde mental em longas viagens 

Por Redação 

Encarar longas viagens de caminhão é um desafio único, onde as estradas se tornam rotina e a solidão pode pesar. Em meio a quilômetros de asfalto, a saúde mental dos caminhoneiros merece atenção especial. Você já se perguntou o que fazer para preservar o equilíbrio emocional durante essas jornadas intensas? 

Neste breve guia, exploraremos 9 Hábitos para preservar sua saúde mental em longas viagens. Descubra estratégias práticas e inspiradoras que podem transformar sua experiência na estrada, proporcionando bem-estar mental e emocional. Embarque conosco nesta jornada de autocuidado, onde a saúde mental se torna uma prioridade. 

Continue a leitura e descubra como transformar cada quilômetro em um passo em direção ao bem-estar emocional. 

Hábitos para sua saúde mental 

  • Crie uma rotina equilibrada: Estabeleça horários regulares para alimentação, descanso e exercícios. Uma rotina estruturada ajuda a manter o equilíbrio e a reduzir o estresse durante as viagens. 
  • Conecte-se com a natureza: Aproveite as paradas para momentos ao ar livre. A natureza tem um poder tranquilizante, proporcionando uma pausa revigorante na intensidade da estrada. 
  • Mantenha contato com entes queridos: Utilize a tecnologia para manter laços afetivos. Em momentos de pausa, chamadas de vídeo e mensagens podem ser uma ponte vital entre a solidão da estrada e o conforto familiar. 
  • Entretenimento positivo e seguro: Invista em audiobooks, podcasts inspiradores ou playlists animadas para passar o tempo. As opções em áudio são valiosas, já que não emitem estímulos visuais e garantem seus olhos e atenção fixos na estrada. O entretenimento pode ser um companheiro valioso, tornando a jornada mais leve e agradável. 
  • Foco na alimentação saudável: Faça escolhas conscientes em relação à alimentação. Opte por refeições equilibradas para manter a energia e promover o bem-estar físico e mental. Os alimentos exercem muito impacto no nosso senso de humor, atenção e fadiga mental. 
  • Planeje paradas estratégicas: Programe paradas regulares em locais interessantes. Explorar novos lugares e culturas pode adicionar um toque de aventura às suas viagens. 
  • Pratique exercícios simples: Mesmo em espaços limitados, exercícios simples como alongamentos podem melhorar a circulação e aliviar a tensão acumulada. 
  • Promova o companheirismo: Converse com outros caminhoneiros em paradas. O compartilhamento de experiências pode criar laços sociais valiosos, combatendo a solidão. 
  • Esteja atento aos sinais de estresse: Reconheça sinais precoces de estresse e procure ajuda quando necessário. A conscientização é a chave para manter a saúde mental em equilíbrio. 

Adotar esses hábitos não apenas preserva a saúde mental, mas também transforma a jornada na estrada em uma oportunidade de crescimento pessoal. Afinal, cada quilômetro percorrido pode ser uma jornada em direção ao bem-estar integral. 

Em cada estrada, em cada quilômetro, sua saúde mental merece atenção. Adotar hábitos simples pode transformar a solidão da estrada em oportunidades de cuidado pessoal. Mantenha uma rotina equilibrada, conecte-se com a natureza, e lembre-se sempre da importância da família.  

Seja um motorista que se preocupa com seu bem-estar, cuidando da mente e do corpo. Acompanhe mais dicas e conteúdos em nossas redes sociais, sempre como @logisticag2l. 

Compartilhe esse conhecimento valioso e junte-se a nós na promoção da saúde mental nas estradas! 

A estrada pode ser longa, mas sua jornada pode ser mais saudável e equilibrada. Cuide de você, cuide da sua mente. Até a próxima parada! 

Produtividade no ambiente de trabalho 

Por Carolina Tau – Especialista de Treinamento 

Em um mundo cada vez mais acelerado e hiper conectado, a produtividade no trabalho é um dos elementos chave para o sucesso profissional.

O tempo é um recurso importante e nada pode ser feito sem ele. Quem não cuida do seu tempo, acaba perdendo oportunidades e deixando de realizar tarefas necessárias.

Quando pensamos em produtividade e gestão do tempo, precisamos levar em consideração que a utilização do tempo é sempre uma escolha e quem faz boas escolhas acaba sendo mais produtivo.

Aqui estão algumas estratégias e ferramentas que podem ser úteis para melhorar o aproveitamento do seu tempo e, consequentemente, aumentar a produtividade:

Planejamento e organização 

Um bom planejamento é fundamental para garantir a produtividade. Metas claras e listas de tarefas diárias ou semanais podem ajudar a manter o foco. Utilizar ferramentas como agendas, aplicativos ou softwares de gerenciamento de tarefas ajudam na organização de suas atividades e controle de progresso. Lembre-se de revisar seu planejamento periodicamente.

Bons exemplos de ferramentas que ajudam no planejamento e organização de tarefas são o Trello e o Todoist. Com eles, você pode criar listas de tarefas, definir prazos e organizar suas atividades diárias.

Foque no que é importante 

Nem todas as tarefas têm a mesma importância. Aprender a identificar e priorizar as atividades mais relevantes é fundamental para direcionar sua energia para o que realmente importa. Uma técnica que pode ser utilizada é a de dividir as tarefas em categorias, como urgente, importante e não urgente. A partir disso, você deve focar primeiro nas atividades urgentes e importantes. Além disso, tenha cuidado para não se sobrecarregar com mais tarefas do que pode cumprir. Aprender a dizer não é fundamental

Focar no que é importante fica mais fácil se você usa ferramentas como Asana e Notion. A partir delas, você tem grande liberdade para organizar e priorizar as tarefas a serem realizadas. Assim, você garante que as atividades serão realizadas de forma inteligente e sistemática.

Gestão do tempo 

Para aproveitar melhor o seu tempo, identifique os períodos de maior produtividade durante o dia e os escolha para a realização de tarefas mais complexas. Utilizar técnicas de gerenciamento de tempo, como a técnica Pomodoro, que consiste em trabalhar por períodos concentrados, seguidos de pequenas pausas, pode aumentar o foco e a produtividade.

E para ajudar você a aplicar a técnica Pomodoro, você pode experimentar ferramentas como Focus Booster ou Tomato Timer, temporizadores para controlar os períodos de foco com as pequenas pausas.

Eliminação de distrações 

As distrações são inimigas da produtividade. Saiba quais são as principais fontes de distração no seu ambiente de trabalho e faça algo para minimizá-las. Isso pode incluir desligar as notificações do celular, fechar abas desnecessárias no navegador da web ou encontrar um local tranquilo onde possa se concentrar.

Forest é um aplicativo que incentiva a concentração e te ajuda a eliminar distrações ao bloquear o acesso a certos aplicativos no seu celular durante o período de trabalho.

Delegação e automação 

Uma dica valiosa para a produtividade é: não tente fazer tudo sozinho. Delegue tarefas que podem ser realizadas por outras pessoas e libere seu tempo para concentrar-se nas atividades mais importantes. Aproveite as ferramentas de automação disponíveis para agilizar o que é recorrente.

No intuito de delegar e automatizar, você pode usar ferramentas como o Zapier, uma plataforma de automação que integra várias ferramentas, permitindo a automação de processos e economizando tempo em tarefas repetitivas. E até mesmo o ChatGPT para realizar tarefas como escrever e-mails, preencher tabelas e muito mais.

Equilíbrio entre trabalho e descanso 

É importante encontrar um equilíbrio entre o trabalho e o descanso para evitar o esgotamento e a diminuição da eficiência. Faça pausas regulares durante o dia, reserve tempo para relaxar e recarregar as energias fora do ambiente de trabalho.

Nesse caso, a ferramenta Focus@Will pode te ajudar ao fornecer músicas específicas para melhorar a concentração, criando um ambiente propício para o trabalho, enquanto também incentiva pausas regulares para manter o equilíbrio.

Com exceção do Focus@Will, que disponibiliza apenas um teste grátis por período limitado, todas as outras ferramentas e aplicativos citados nesse artigo oferecem versões básicas e gratuitas para você usar e ver qual se adapta melhor às suas necessidades. Faça os testes e veja qual opção pode te ajudar a manter uma rotina saudável e produtiva. 

Esses são apenas alguns exemplos de estratégias e ferramentas para gestão do tempo, porém, cada pessoa é única e deve experimentar até encontrar a estratégia que funciona melhor para você. A produtividade não se trata de fazer mais, mas de fazer o que importa de forma eficaz

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Demandas de final de ano: sua empresa está preparada? 

Por Redação

A temporada de compras de fim de ano é um período crucial para o varejo e o comércio eletrônico, quando aumentam as buscas por melhores ofertas e produtos. Com a Black Friday e outras datas festivas ganhando cada vez mais importância tanto para consumidores quanto para comerciantes, a logística desempenha um papel vital na preparação e execução bem-sucedida dessas operações. 

Uma pesquisa da MField revela uma perspectiva otimista para a Black Friday deste ano no Brasil, com 75,6% dos brasileiros planejando realizar compras, o que representa um aumento de 32,2% em comparação ao ano anterior. Além disso, de acordo com um estudo do Google, 7 em cada 10 consumidores têm a intenção de manter ou aumentar seus orçamentos em relação a 2022, e 1 em cada 4 deles planeja gastar mais de mil reais. 

Neste artigo, vamos explorar as estratégias essenciais para preparar as operações para essa alta demanda e como a logística deve se adaptar neste período. Abordaremos desde o planejamento estratégico até a satisfação do cliente, para garantir o alinhamento do planejamento da sua empresa com as expectativas dos consumidores. 

Planejamento Estratégico: Garantindo previsibilidade nas operações 

A preparação para a Black Friday e outras datas festivas deve começar muito antes dos eventos em si. É essencial adotar uma abordagem estratégica que assegure que sua logística esteja não apenas preparada, mas também otimizada para enfrentar a demanda crescente que caracteriza essa época do ano. 

Manter a capacidade de atendimento e, mais que isso, a qualidade do transporte e das demais operações, é um verdadeiro desafio. E pensando nisso, otimizar rotas, integrar fluxos e garantir as entregas dentro do prazo torna-se fundamental para transformar os desafios logísticos em oportunidades de crescimento. 

Por isso, iniciar o planejamento com meses de antecedência é um passo crucial. Ao fazer isso, sua empresa terá a oportunidade de considerar uma série de fatores essenciais, que incluem, mas não se limitam a: 

  • Previsibilidade: É essencial coletar e analisar dados históricos de vendas, considerando sazonalidades anteriores e as tendências do mercado atual. Além disso, fatores externos que podem impactar as vendas, como eventos sazonais, lançamentos de produtos ou mudanças econômicas, também devem ser levados em consideração. A compreensão desses elementos permitirá uma previsão mais precisa do volume de pedidos esperado. 
  • Controle de Estoque: Certifique-se de que seu estoque esteja alinhado com a demanda esperada. Evitar a falta de produtos é essencial para não perder vendas, ao mesmo tempo em que evitar o excesso de estoque é crucial para não comprometer o fluxo de caixa. 
  • Recursos de Pessoal: Aumentar temporariamente a equipe de atendimento, empacotamento e transporte é frequentemente necessário. Planeje a contratação e o treinamento com antecedência para garantir que a equipe esteja preparada. 
  • Recursos de Transporte: Garanta que você tenha capacidade suficiente para atender aos picos de demanda. Estabeleça rotas eficientes e prazos de entrega realistas. 

Ao adotar uma abordagem estratégica abrangente que aborde esses fatores críticos, sua empresa estará em uma posição sólida para garantir que sua logística esteja totalmente preparada para a temporada de compras de fim de ano, maximizando as oportunidades e minimizando os desafios. 

Um dos aspectos essenciais da logística é a previsibilidade. Na G2L, estamos direcionando cada vez mais nossos recursos para analisar as operações de forma planejada e estruturada. Integramos fluxos e otimizamos processos com o objetivo de atender de maneira responsiva, programada e adaptada às variações de demanda. Isso se traduz em melhor tempo de resposta, maior satisfação do cliente e eficiência na gestão de custos. 

É importante observar que a temporada de compras de fim de ano não é a única variável a ser considerada no planejamento logístico. Outros fatores sazonais, como o ciclo de safras agrícolas, podem coincidir com esse período capturando capacidade de atendimento, veículos e motoristas. Portanto, é crucial ajustar o planejamento para acomodar múltiplos eventos sazonais e garantir que a logística esteja preparada para lidar com essas complexidades. 

Por esta razão, muitas empresas optam pela contratação de um 3PL: a terceirização de processos que otimiza custos e potencializa a qualidade das entregas. O 3PL é sigla de Third Party Logistics e trata da contratação de um fornecedor externo para executar a logística de uma empresa, como serviços de armazenagem, embalagem e transporte de mercadorias. 

Controle de Estoque Aprimorado 

Durante a Black Friday e as festas de fim de ano, a gestão de estoque desempenha um papel central e crítico na resposta eficaz à crescente demanda. Para garantir que sua logística seja capaz de lidar com esses desafios, é fundamental adotar um controle de estoque aprimorado e implementar sistemas de rastreamento eficazes. 

Aqui estão algumas diretrizes abrangentes para otimizar seu controle de estoque: 

  • Monitoramento Contínuo: Estabeleça um sistema de monitoramento constante para acompanhar os níveis de estoque. Isso permitirá que você detecte qualquer sinal de escassez e aja prontamente para evitar a falta de produtos, o que pode resultar em perda de vendas. 
  • Estratégia de Reposição: Tenha uma estratégia de reposição eficiente em vigor. Isso inclui entender o tempo necessário para reabastecer produtos e o prazo de entrega de fornecedores, garantindo que você possa atender à demanda sem contratempos. 
  • Gestão de Picos de Demanda: Ter estoque adicional e pessoal de reserva disponíveis é uma estratégia inteligente para evitar a exaustão dos recursos. 
  • Sistemas de Rastreamento Eficientes: Implemente sistemas de rastreamento de estoque eficazes que forneçam informações em tempo real sobre a disponibilidade de produtos. Isso ajuda a evitar a venda de produtos fora de estoque e a manter a transparência em relação aos clientes. 

A localização estratégica dos Centros de Distribuição (CDs), perto dos grandes centros consumidores, também desempenha um papel crucial na otimização da logística, principalmente durante esse período do ano, com o chamado estoque avançado de maior velocidade de acesso. Isso não apenas diminui os prazos de entrega, mas também impulsiona a geração de emprego e economia nestas regiões. 

Portanto, adotar um planejamento estratégico sólido, aprimorar o controle de estoque e investir em diferenciais competitivos logísticos permitirá o sucesso nas vendas de fim de ano, incluindo Black Friday, Natal e outras datas festivas. 

E o que você acha disso? Interaja conosco nas mídias sociais, compartilhe essa publicação e acompanhe nossos outros conteúdos! Estamos em todas as redes como @logisticag2l. 

Semana do Caminhoneiro 2023

Amigo caminhoneiro, neste mês de julho preparamos algo especial para vocês!

Entre os dias 24 e 28/07, acontecerá mais uma edição da Semana do Caminhoneiro em nossas unidades, que estarão repletas de ações exclusivas pensadas especialmente para vocês, os heróis das estradas! 🌟✨

Sabemos que a estrada é desafiadora e repleta de imprevistos. Por isso, com a vida não se brinca!

É fundamental cuidar de si mesmo e estar sempre de olho aos riscos que envolvem a profissão. Afinal, segurança deve ser sempre prioridade.

Mas além das responsabilidades, também é muito importante ter momentos de lazer e diversão nas horas vagas. Pensando nisso, nossas ações da Semana do Caminhoneiro remetem à nostalgia da infância e servirão para fortalecer ainda mais nossa parceria ao proporcionar momentos de descontração entre colegas do volante.

Por isso, hoje demos play na Semana do Caminhoneiro 2023!!

E para você não perder nenhuma informação, montamos uma página exclusiva com todas as ações em nossas unidades. Basta clicar aqui e ficar por dentro!

Somos privilegiados por contar com a parceria de milhares de caminhoneiros e caminhoneiras todos os dias em nossas operações.

Então veja abaixo alguns dos conteúdos direcionados aos caminhoneiros que publicamos aqui em nosso blog:

  • Saúde 

Conheça dicas valiosas sobre a saúde e bem-estar dos motoristas nas estradas. Práticas simples que garantem maior qualidade de vida e, consequentemente, um trânsito mais seguro. 

  • Segurança 

E por falar em segurança, veja conteúdos relacionados à segurança dos caminhoneiros e caminhoneiras. Abordamos pequenos detalhes e pontos de atenção que fazem toda a diferença ao garantir que todos possam voltar bem para suas casas. 

  • Finanças 

Uma vida financeira saudável é essencial para qualquer pessoa, independente da profissão ou área de atuação, não é mesmo? Por isso, veja textos e vídeos sobre esse tema. Dicas práticas de como gerenciar seu dinheiro e economizar nas estradas. 

  • Homenagem aos motoristas

Aproveite para assistir nosso vídeo especial em homenagem aos caminhoneiros e caminhoneiras. Reforçamos sua importância em conectar o Brasil e transportar o progresso do nosso país. 

  • Perfil do Motorista Alex Caires

Como forma de conhecer melhor o dia a dia dos caminhoneiros, acompanhamos a história de vida de Alex Caires, motorista há mais de 20 anos. Você confere aqui sua jornada pelas estradas da vida.

Agradecemos imensamente a você, motorista, pela sua dedicação e responsabilidade. Temos plena confiança de que, unidos, podemos trabalhar em prol de melhorias nas condições de nossas estradas e na valorização dessa categoria tão essencial para o progresso do nosso país.

Maio Amarelo 2023: No trânsito, escolha a vida

Por Redação |

Todos os dias saímos de casa na esperança de voltar em segurança para nossa família, não é? Por isso, a campanha Maio Amarelo se tornou tão relevante para conscientizar as pessoas sobre a importância de adotar práticas responsáveis no trânsito, reduzir os riscos e promover uma condução mais segura. 

O Maio Amarelo tem como objetivo promover ações responsáveis no trânsito e minimizar ao máximo situações que possam ocasionar acidentes. 

Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para que você possa contribuir com um trânsito mais seguro e consciente. 

Atenção ao Dirigir 

A atenção plena ao dirigir é essencial para evitar acidentes. Confira algumas dicas: 

  1. Dirigir comendo ou bebendo compromete sua capacidade de manter as mãos no volante e olhos na estrada. Mantenha-se sempre alerta. 
  2. Esteja atento(a) às condições do trânsito ao seu redor, incluindo o comportamento de outros motoristas, pedestres e ciclistas. Antecipe-se a possíveis situações de risco e esteja preparado para reagir adequadamente. 
  3. Não dirija sob efeito de álcool, drogas ou medicamentos que possam comprometer sua capacidade de dirigir com segurança. Você pode colocar a sua vida e a dos outros em risco. 

Cuidados com o Veículo 

Manter o veículo em boas condições é fundamental para garantir a segurança no trânsito. Confira algumas dicas: 

  1. Realize a manutenção preventiva regularmente, incluindo a revisão de freios, pneus, suspensão e sistemas elétricos. Mantenha o veículo sempre em bom estado de conservação. 
  2. Verifique os níveis de óleo, água e combustível do veículo regularmente. Tenha o hábito de fazer uma inspeção antes de cada viagem. 
  3. Certifique-se de que todos os equipamentos obrigatórios do veículo, como faróis, lanternas, cinto de segurança, estejam funcionando corretamente. Faça a reposição ou reparo necessário, caso identifique algum problema. 

Direção Defensiva 

A direção defensiva é uma abordagem preventiva que visa reduzir o risco de acidentes. Confira algumas dicas: 

  1. Respeite os limites de velocidade e as normas de trânsito. Evite ultrapassagens e mantenha uma distância segura do veículo da frente. 
  2. Esteja sempre atento (a) ao que acontece ao seu redor. Antecipe-se a possíveis situações de risco, como mudanças de faixa repentinas, pedestres atravessando a via ou veículos em alta velocidade. 
  3. Sinalize corretamente suas intenções de direção, como mudanças de faixa e conversões. Faça uso dos retrovisores e verifique sempre os pontos cegos antes de realizar qualquer manobra. 

Comportamento no Trânsito 

Um comportamento responsável é fundamental para um trânsito mais seguro. Confira algumas dicas: 

  1. Respeite os outros usuários das vias, sejam eles motoristas, pedestres, ciclistas ou motociclistas. Ceda a passagem quando necessário e tenha paciência com os demais. 
  2. Evite o uso de buzina de forma excessiva e desnecessária, pois pode causar distração e estresse em outros condutores e pedestres. 
  3. Não jogue lixo pela janela do veículo e respeite as regras de estacionamento. Contribua para a preservação do meio ambiente e para a fluidez do trânsito. 
  4. Respeite as vagas de estacionamento destinadas a pessoas com deficiência, idosos e gestantes. Essas vagas são reservadas e garantem a acessibilidade e a segurança dessas pessoas. 
  5. Esteja sempre em um estado emocional adequado para dirigir. Não dirija quando estiver cansado (a), irritado (a), ou sob forte emoção. Cuide da sua saúde mental e emocional para garantir uma condução segura. 

Conscientização 

Além de seguir as dicas mencionadas, é fundamental criar uma cultura de conscientização no trânsito. Confira algumas sugestões: 

  1. Compartilhe as informações sobre o Maio Amarelo e as dicas de segurança viária com amigos, familiares e nas redes sociais. Um trânsito mais seguro depende da participação de todos. 
  2. Participe de eventos e atividades relacionadas ao Maio Amarelo em sua comunidade. Engaje-se em ações de conscientização, como palestras, workshops e campanhas educativas. 
  3. Seja um exemplo de motorista consciente, respeitando sempre as normas de trânsito, utilizando os equipamentos de segurança corretamente e adotando uma postura responsável ao volante. 
  4. Eduque crianças e jovens sobre a importância da segurança viária desde cedo, ensinando-os sobre os riscos e as boas práticas de condução segura. 
  5. Esteja sempre atualizado sobre as leis de trânsito e busque aprimorar constantemente seus conhecimentos sobre direção defensiva, cuidados com o veículo e comportamento no trânsito. 

Ao seguir as dicas de atenção ao dirigir, cuidados com o veículo, direção defensiva e comportamento no trânsito, contribuímos para a redução de acidentes e para a construção de um trânsito mais harmonioso e seguro para todos. 

Faça a sua parte e ajude a promover uma cultura de segurança viária. Juntos, podemos fazer a diferença! #MaioAmarelo #TrânsitoSeguro 

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Gestão de tempo e produtividade no trabalho

Por Redação |

Você já se sentiu perdido (a) em meio a uma rotina de trabalho agitada, com o tempo parecendo voar e as tarefas se acumulando cada vez mais? A rotina de trabalho pode ser desafiadora, com prazos apertados, demandas constantes e muita pressão para cumprir as expectativas.  

O tempo se torna um recurso valioso e limitado, e é fácil sentir-se sobrecarregado(a) e incapaz de realizar tudo o que precisa ser feito. No entanto, através de estratégias eficazes de gestão de tempo e aumento da produtividade, é possível melhorar a organização, a eficiência e a qualidade do trabalho, além de reduzir o estresse e o sentimento de sobrecarga. 

Preparado(a) para dominar a arte da gestão de tempo e produtividade? Então, vamos lá! 

O que é gestão de tempo 

A gestão de tempo é uma estratégia que nos ajuda a administrar nosso tempo de maneira eficiente, para que possamos realizar nossas tarefas de forma mais produtiva. Ela envolve planejamento, organização e priorização de tarefas. Com a gestão de tempo, é possível reduzir o estresse e a ansiedade causados pela sobrecarga de trabalho e, assim, melhorar a qualidade de vida. 

Em um ambiente de trabalho cada vez mais competitivo e dinâmico, essas habilidades são essenciais para pessoas que desejam entregar performance e alta produtividade, ao mesmo tempo que alcançam um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. 

Alguns exemplos de atividades que podem ser otimizadas por meio da gestão de tempo são a organização de projetos, a definição de prazos, a preparação de apresentações e a realização de reuniões. Para implementar a gestão de tempo no dia a dia, é preciso adotar hábitos saudáveis, como evitar distrações, estabelecer metas claras e definir prioridades.  

Veja a seguir algumas dicas e técnicas que selecionamos para uma melhor gestão de tempo: 

Técnicas de gestão de tempo 

Existem diversas formas de se colocar em prática uma gestão de tempo eficiente, que podem ser aplicadas no dia a dia para reduzir o tempo gasto em atividades desnecessárias.  

Como nem sempre é fácil saber como otimizar seu tempo e torná-lo mais produtivo, confira abaixo algumas dicas que podem te ajudar neste processo: 

  • Planeje o seu dia: Ao fazer isso, você terá uma visão geral de suas tarefas e como estará utilizando o seu tempo. Uma boa maneira de colocar isso em prática é criar uma lista de tarefas com prazos e prioridades.  
  • Priorize tarefas: É importante identificar as atividades mais importantes e urgentes no dia e, assim, dar prioridade a elas. Isso ajuda a evitar a procrastinação e garante que as tarefas mais importantes sejam realizadas primeiro. 
  • Estabeleça metas: Definir metas claras e alcançáveis é uma ótima maneira de manter-se motivado e focado. Ao estabelecer metas, você pode avaliar o seu progresso e fazer ajustes se necessário.  
  • Elimine distrações: Identifique as distrações que podem estar prejudicando a sua produtividade e elimine-as. Isso pode incluir coisas como redes sociais, e-mails ou conversas desnecessárias.   
  • Faça pausas: É importante tirar pausas regulares para descansar e recarregar as energias. Isso pode incluir pequenas pausas durante o dia ou até mesmo dias de folga. 

Em resumo, as técnicas de gestão de tempo são elementos cruciais para o sucesso de qualquer profissional e empresa. Elas permitem a otimização dos recursos, a redução de custos e a maximização dos resultados, sem deixar a qualidade de vida de lado. Se o tempo for bem administrado, você pode cumprir suas metas profissionais sem tanto desgaste ou estresse. 

Importante ressaltar que a organização do dia pode variar de acordo com as necessidades e objetivos de cada um. Por isso, é normal que um método funcione para algumas pessoas e outros não.  

Encontre um método que funcione melhor para você e ajuste-o conforme necessário. Com o tempo, você pode aprimorar sua rotina diária para maximizar sua eficiência e produtividade. 

Agora que já conhece um pouco mais sobre a importância da gestão de tempo, acompanhe nossos outros conteúdos e interaja conosco nas mídias sociais, sempre como @logisticag2l 

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7 dicas de segurança para os caminhoneiros

Por Redação | 

Acidentes rodoviários estão entre as 10 maiores causas de óbitos no Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Somente em 2021, a Polícia Rodoviária Federal registrou 63.447 ocorrências em rodovias federais. Foram perdidas 5.391 vidas e, deste total, 854 pessoas eram ocupantes de caminhões. 

São números tristes que reforçam ainda mais a responsabilidade de todos em contribuir para um trânsito mais seguro. Em um ambiente violento e inseguro, corre mais riscos quem passa muito tempo nele, como é o caso dos caminhoneiros. No ano passado, considerando todas as vias, o Brasil registrou mais de 45 mil acidentes envolvendo caminhoneiros, segundo dados do IBGE. 

Entre as causas dos acidentes nas estradas, é possível classificar três principais fatores: humano, mecânico e vias. 

 

Fator humano: 

  • Excesso de velocidade 
  • Combinar direção e bebidas alcoólicas 
  • Uso de celular ao volante 
  • Não usar setas 
  • trafegar muito próximo ao veículo que vai à frente 

 

Fator mecânico: 

  • Pneus 
  • Freios 
  • Faróis 
  • Vela 
  • Filtros 
  • Correia dentada 
  • Radiador 
  • Sistema elétrico 
  • Combustível 

 

Condição das Vias:                                                               

  • O estado de conservação 
  • As condições da sinalização 
  • A falta de acostamento 
  • A falta de passarelas 

Ao considerar todos esses possíveis riscos e muitos outros que não citamos aqui, precisamos reforçar a importância do nosso papel individual nas estradas, ao manter a atenção redobrada, os cuidados constantes e ações de preventivas. 

Por isso, separamos algumas dicas básicas e práticas de segurança. Alguns pontos de atenção que fazem toda a diferença ao garantir que todos possam voltar bem para suas casas. 

 

1. Fazer manutenção regular no veículo 

Realizar manutenção frequente é uma forma de diminuir consideravelmente as chances de acidentes pelo fator veicular. Como citado acima, com atenção especial aos pneus, freios, faróis, lâmpadas, luzes, limpadores de para-brisa, vela, filtros, correia dentada, radiador, sistema elétrico e combustível. 

 

2. Sempre use o cinto de segurança 

Usar o cinto de segurança, além de ser obrigatório por lei desde 1997 em todo o território nacional, evita que as pessoas se machuquem gravemente em 80% dos casos de acidente, segundo levantamento da Rede Sarah. 

 

3. Não utilize o celular enquanto dirige 

Um dos grandes causadores de acidentes no trânsito é a desatenção. E os celulares, com cada vez mais recursos e funcionalidades, são uma grande fonte de distração. Usar o celular ao volante é algo que pode tirar seus olhos da pista por segundos valiosos. Se precisar usar o aparelho, estacione o veículo. 

 

4. Mantenha-se na velocidade permitida 

Em muitos casos, a busca por maior agilidade nas entregas pode criar uma pressão desnecessária e perigosa. Por medo de atrasos, o motorista acaba correndo demais e deixando a segurança de lado. Portanto, procure seguir os limites de velocidade. Nenhum prazo de entrega vale mais do que a vida. 

 

5. Atenção nas ultrapassagens 

Sabemos que em alta velocidade, qualquer deslize pode gerar acidentes. Então, mantenha-se atento. Quando for ultrapassar, não se esqueça de observar pelo retrovisor se não há outro veículo tentando realizar uma ultrapassagem, sinalize com a seta, dê um breve torque na buzina e acelere em uma marcha mais forte. É importante usar os recursos como a seta e buzina para se comunicar e deixar evidentes suas intensões de manobra. 

 

6. Mantenha distância do veículo que vai à frente 

A distância de seguimento é extremamente importante em situações de emergência. Manter uma distância segura entre veículos possibilita frear mais suavemente e evitar colidir com a traseira do veículo que estiver à sua frente. A distância segura é de um carro para cada 20 km/h, ou seja, caso esteja a 60 Km/h, a distância do veículo da frente deve equivaler a três veículos. 

 

7. Não combine direção e bebidas alcóolicas 

Uma das maiores causadoras de acidentes no trânsito é a ingestão de álcool no volante, segundo o Atlas da Acidentalidade do Transporte Brasileiro. Pensando nisso, organize seus horários para beber apenas em dias de folga e quando não precisar dirigir. É uma forma de preservar a sua vida e a de todos que estão nas ruas e estradas. 

 

Voltar para casa em segurança é um direito de todos e, por isso, sempre reforçamos em nossas redes sociais e treinamentos internos com nossos motoristas parceiros a necessidade de uma condução defensiva. 

Antes de cada ação, devemos pensar nos nossos familiares que esperam ansiosamente por nosso retorno, bem como os entes queridos de todos que saíram às ruas e em algum momento cruzarão nosso caminho. 

O que você achou das nossas dicas de segurança? Muitas delas podem ser usadas e adaptadas não apenas para caminhoneiros, mas para todos. 

Se você gostou desta publicação, compartilhe em suas redes sociais para que mais pessoas possam conhecer essas dicas e seguir com a gente #NaRotaDoFuturo! 

5 dicas de saúde para caminhoneiros

Por Redação |

O dia a dia dos caminhoneiros é marcado por inúmeros desafios. Seja ao enfrentar os perigos das longas jornadas em um trânsito violento ou conviver com as grandes burocracias que geram esperas desnecessárias. Além disso, a vida em constante deslocamento também é marcada por muitos sentimentos — bons e ruins —, como o amor pelas estradas, as incertezas do cotidiano e a saudade da família.

Em qualquer cenário, profissão, gênero ou idade, os cuidados com a saúde física e mental são essenciais, principalmente no caso dos caminhoneiros e caminhoneiras. O tempo que passam sentados dirigindo e aguardando carregamento, ou os impactos psicológicos provocados pelos ofícios da profissão demandam atenção redobrada.

A pesquisa mais recente da Confederação Nacional do Transporte (CNT) sobre o Perfil dos Caminhoneiros mostra que pressão alta (18,1%), problemas de visão (17,1%), dores de cabeça (15,2%), problemas na coluna (15,1%) e estresse (11,75) são os cinco sintomas mais frequentes entre os motoristas. 

Sabemos que pequenos hábitos saudáveis, quando aplicados ao cotidiano, podem fazer uma grande diferença a longo prazo, como eliminar dores físicas, melhora do humor, mais atenção nas estradas, maior capacidade de reflexo motor e muitas outras funções que geram qualidade de vida ao motorista e contribuem para um trânsito mais seguro.

Elisangela Felix, enfermeira do trabalho na G2L, abre a semana de conteúdos sobre saúde aos caminhoneiros

Por isso, separamos algumas dicas úteis de saúde que podem ajudar você, motorista, a desenvolver hábitos mais saudáveis, garantir seu bem-estar e segurança nas estradas

1 – Cuidado com a postura

Em algumas profissões e atividades, é comum que as pessoas fiquem sentadas durante horas— como é o caso dos motoristas. Manter seu corpo em uma mesma posição pode ser ainda pior quando não há preocupação com a postura. A longo prazo, uma postura ruim pode acarretar uma série de problemas futuros para a coluna.

Por isso, evite deixar as costas afastadas do banco, principalmente a região lombar. O ideal é ficar em um ângulo próximo a 90 graus. Prestar atenção nos detalhes pode fazer a diferença para sua saúde, como manter os ombros relaxados, distribuir seu peso corretamente e — sempre que possível — aproveitar as paradas para alongar as costas.

2 – Faça alongamentos e exercícios

Alongamentos e exercícios físicos ajudam a prevenir uma série de problemas musculares e circulatórios que podem ser agravados pelo tempo considerável que os motoristas passam sentados enquanto fazem suas entregas.

Uma boa opção é usar as próprias partes do caminhão, como rodas, quinas da carreta e portas para ajudar no alongamento. Exercícios como abdominais e corrida no tempo livre pode ajudar, e muito, a combater dores na lombar e problemas respiratórios. É sempre bom começar de forma leve e aumentar a intensidade gradativamente.

3 – Durma bem

Sabemos que a qualidade do sono e da alimentação, assim como o nível de estresse e cansaço, impactam profundamente a performance do motorista. Atenção prejudicada e oscilações de humor são algumas das consequências mais comuns que, quando combinadas, podem ser fatais. 

Então planeje sua rotina para realizar pausas regulares e em locais que possam oferecer uma boa qualidade de sono. A prioridade não deve ser chegar rápido, mas chegar bem. Com o sono em dia, acidentes são evitados, as cargas são entregues e todos voltam para suas casas em segurança. Respeite seus limites e tempos de parada. 

4 – Mantenha uma alimentação saudável e periódica 

O Perfil dos Caminhoneiros, mapeado pela CNT, mostra que a maioria dos motoristas estão acima do peso ideal. Ao medir o Índice de Massa Corporal (IMC), 42,9% dos motoristas estão acima do peso e 27,5% com obesidade I. Apenas 17,4% apresentam índices equilibrados de IMC.

Além da atividade física, a alimentação também influencia muito no controle de peso, além de fatores como aumento nos índices de colesterol no sangue. Por isso, evite comidas muito gordurosas, monte pratos coloridos e se programe para comer com uma frequência adequada para seu gasto calórico. Assim como comer o tempo todo, ficar muitas horas sem comer também faz mal ao seu organismo.

5 – Cuidado com o estresse

O trânsito e as longas esperas podem levar os caminhoneiros e caminhoneiras ao estresse extremo. Então, se você se sente cansado e estressado, tente reservar um tempo do seu dia para dispersar a mente, ouvir música, respirar profundamente ou praticar alguma atividade como forma de lazer. Uma boa opção é utilizar aplicativos de trânsito no seu celular para descobrir quais trajetos têm menos congestionamentos e menos acidentes. 

E somado a isso, se possível, faça terapia. Infelizmente, a pesquisa da CNT mostra que 96,4% dos motoristas nunca buscaram ajuda profissional para problemas psicológicos. Entre os que já buscaram auxílio psicológico, a depressão (57,9%), irritabilidade constante (31,6%) e baixa autoestima (18,4%) são os problemas mais comuns. Importante lembrar que a busca por ajuda profissional não significa demonstrar fraqueza.

Algumas dicas complementares são: utilizar filtro solar, principalmente no rosto e nas regiões dos braços que ficam expostas ao sol; sempre levar um kit de primeiros socorros no caminhão; evitar a automedicação; higienizar as mãos e superfícies de contato frequentemente; e realizar exames periódicos e preventivos.

Pedro Andrade, Supervisor de Saúde Segurança e Meio Ambiente na G2L, acredita que quando falamos de bem-estar, temos que pensar na somatória de diversos fatores que influenciam diretamente no dia a dia dos caminhoneiros. “Precisamos garantir um ambiente salubre para os nossos motoristas, contribuindo para que tenhamos, além de profissionais qualificados, agentes multiplicadores de atitudes seguras e que coloquem sempre a vida em primeiro lugar”.

E aí? O que achou das nossas dicas de saúde para caminhoneiros? Muitas delas podem ser usadas e adaptadas não apenas para os motoristas, mas para todos. Melhorar sua qualidade de vida é um investimento em você e no mundo ao seu redor. Se você gostou desta publicação, compartilhe em suas redes sociais para que mais pessoas possam conhecer essas dicas e seguir com a gente #NaRotaDoFuturo!